Nicht aufgeben, ihr habt extrem mega Erfolge, hätte wohl keiner von uns so erwartet 🙂
L – Gruppe
viermal die Woche Grün, also alles was grün ist, auch Frühstück
Eier sind erlaubt, Joghurt, wie Quark, Käse auch
Hülsenfrüchte und Erbensprotinnudeln ja, keine andere Beilage
drei Stunden dazwischen nichts essen, ab 16 bis 17.oo Uhr nur noch etwas Kleines
dreimal die Woche was immer du willst
R – Gruppe
darf schon mit Low carb beginnen
………
drei Gläser Wasser am Vormittag wäre ideal, mindestens 5 am Tag optimal
grüner Smoothie für alle vor dem Frühstück, nichts Süßes, also so gut wie möglich daran halten
Immmer drei Stunden dazwischen nichts essen, eine Handvoll sollte nun immer für jede Mahlzeit gelten
Viel Erfolg euch!
Wer nicht ganz sich an den Ernährungsplan gehalten hat, benützt den geistigen Mülleimer so wie es uns gezeigt wurde!
Ich empfehle euch diese Videos, hier kann man echt viel lernen