Zuerst allgemein zu euch gesagt, euch erklärt. Eigenverantwortung soll in allem was wir euch die nächsten drei Jahre hier weitergeben als sogenanntes Atmungsaktives Werkzeug gegeben werden. Wer mitmacht, schön, wem es zu anstrengend ist, auch gut und nicht immer sollte alles mitgemacht werden, dieses aber lernt ihr selbst zu unterscheiden.
Beginn 10. August
Nahrungsmittel die ihr benötigt
Kartoffeln
Reis
Zitronen
täglich bestes Gemüse/ Salat/ wenig, bis gar keine Früchte
KEIN SALZ
Eier
weißes oder rotes Fleisch so wenig wie möglich / Pute oder rotes Fleisch – keine Art von Schweinefleisch- keine Würste und kein Aufschnitt
kein Mehl
keine Nudeln
kein Brot, nur Knäckebrot
kein Joghurt, nur selbstgemachtes aus Ziegenmilch
keine Sahne
nur Emmentaler Käse in kleinen Rationen
Olivenöl
Linsen nur wenig
Gewürze alles ausser Salz
Honig
Nüsse
gekocht oder roh, das ist euch gesamtlich überlassen, die Menge ist nicht entscheidend, jede Tagesration entscheidet nur ihr selbst
solltet ihr eingeladen sein, kann hier leider kein Ausnahmetag euch geschenkt werden, es gibt nur ein entweder oder..
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mehr ist nicht erlaubt
Dauer 7 Tage Minimum, oder sogar 10 Tage, die Besten schaffen es wirklich 14 Tage durchzuziehen
Trinken könnt ihr was immer ihr wollt, nur keine Milch, auch Alkohol ist erlaubt, nur keine Spirituosen , Brennesseltee empfehlen wir sogar
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Morgens meditierst du zwei Minuten vor du aufstehst und gehst ins Gespräch mit deinem Nahrungsmittelmentor, höre ihm nur kurz zu, mache es diese Tage morgens täglich
du verpflichtest dich täglich zu mindestens 50 Kniebeugen,wenn nicht möglich, machst du deine eigenen Übungen
du gehst 150 Stufen hoch, das kannst du auch mit einem kleinen Stuhl, mit einer Stiege, dir fällt das richtige Werkzeug dazu ein
du trinkst jeden Tag einen Liter Wasser Zitronensaft, das heißt, eine Zitrone auspressen auf einen Liter Wasser, eine Prise Salz und über den Tag verteilt trinken
Abends Himbeerblättertee nicht mehr als zwei kleine Tassen, gehören aber in dieses Programm
Viel Erfolg bei diesem wirklich großen Ernährungsumstellungsprogramm, beginnt erst die Tage nach dem 7. vorher bringt es nichts und macht es nur, wenn ihr mindestens 7 Tage durchhalten wollt.
Wer nach dem 10. August beginnt, sehr gerne, nur hat es nicht mehr unbedingt die selbe Wirkung.